樺沢紫苑さんの読書脳感想！とにかく読書がしたくなる本

樺沢先生の本が大好きな羽田です！！

2023年8月31日に「読書脳」が発売されました！

「読書脳」

これを読むと

など、いますぐ本を読みたくなる内容が盛りだくさんでした。

読書はもともと好きでしたが、読書が一段と大好きになったし、
読書嫌いな人は、絶対に読書を始めたくなりますよ！！

それくらいすごい影響力のある本だと感じました。

それでは、要点や感想をまとめてみます！！

著者紹介

樺沢紫苑先生のプロフィールはこちら。

精神科医、作家。1965年北海道生まれ。91年、札幌医科大学医学部卒。同神経精神医学講座に入局。

2004年から米国シカゴのイリノイ大学精神科に3年間留学。

帰国後、東京にて樺沢心理学研究所を設立。

「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンとし、YouTube（約40万人）、メールマガジンなど累計80万フォロワーに情報発信をしている。

『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』『学びを結果に変えるアウトプット大全』など著書41冊、累計発行部数218万部。（Amazonより引用）

最近は、「ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒される本」や、「これからの生き方図鑑」などを発売されています。

「読書脳」ここは押さえたい要点！！

なぜ読書は必要なのか？

日本人の読書離れに伴い、日本人の読解力低下は深刻になっています。
読書離れの原因は「SNSの普及」によります。

本を読むことで得られるメリット

他にも読書には数多くの得られるメリットがあります。

１）結晶化された知識

ネットではリアルタイムの「情報」を拾うことばできますが、どれも賞味期限は早いものばかり。

でも、本は書き手の「結晶化された知識」が詰まったものです。
そう簡単に賞味期限は切れません。

10年経っても風化することなく、また実践、応用して取り入れることで、私たちは自分の人生の可能性を大きく広げることができるのです。

２）時間

世の中で大切なモノは沢山ありますよね。

お金、情報、知識、人間関係、健康など…

その中でも「時間」は特に大切であり、使い方次第で幸福度も決まる
と樺沢先生。

時間術の本を読めば、自分の時間を体感72時間にすることも可能なのです。

「神・時間術」を読んで実践したのですが、時間管理初心者の私でも自分の集中力や健康が爆上がりして、人生の幸福度がだいぶ上がった気がします。

他人の経験談の本を読むことで、

・自分も同じ失敗を繰り返さない
・成功体験を真似る

など、人生におけるさまざまな成功のヒントを得られることができます。

結果として無駄な時間を減らすことができる、成功へ最短ルートで近道できるのです。

３）仕事力

本を読み知識を得ると、自分の中にあらかじめ「キッチンスタジアム」を用意できると先生は言います。

というのも、「仕事を料理する」キッチンなんですけどね。

急な仕事でも、ありとあらゆる情報や素材を蓄えておくことで、いざ専門外の内容で「急に資料を用意して」と言われても、迅速に料理（資料作り）ができるということです。

これはほんの一例ですが、急な仕事をパパっと行い、しかも高いクオリティで完成させることができれば、ライバルに圧倒的に差をつけることができます。

あなたは昇格への階段を確実に昇り始めるでしょう。

なんといっても積み重ねた知識は強い。

それを得ることができるのは、日頃からの読書なのです。

４）健康

本屋に行けば、大量に売られている健康関連の書籍。

これを読み、実行することで、明らかに自分の体は健康になります。

その他にも、読書が人間の体に与える影響はすばらしいものがあるのです。

本をあらかじめ読んでおくことで、いざというときに解決策を実行できる

たとえば、人間関係に悩み始めたとします。

そんな悩んでいる最中に「読書して解決策を見つけてみなよ」と言われ、本を読むでしょうか？

読みませんよね。

だってそれどころではありませんし。
（そんなことよりストレス発散にカラオケに行きたいです。）

でも、普段から本を読んで「対人関係」「コミュニケーション」の知識があると、「この方法を試してみようかな？」など、解決策が沸いてくるのです。

解決策が見つかると、悩みの9割が消えたも同然なのです。

6分の読書でストレスが２/３減る

イギリスのサセックス大学の研究によると、
6分間の読書でストレスが２/３も軽減
されると判明したそうです。

ストレス軽減ランキングはこちら↓↓

５）頭がよくなる

人間の脳は、鍛えることで一生伸ばし続けることが可能なのです！！

読書をすると

という、素晴らしい脳科学研究からのお墨付きがあります。

その中でも、これは素敵！！と思ったデータはこちら。

・IQを左右する要因として遺伝の次に大きいのは読書量だ。何を読んだかでなく、どれだけの量を読んだかがカギとなる。（アメリカアイオワ州立大学の研究）

・高齢になってからの読書は精神的退化を32％遅らせ、逆に頭を全然使っていないと精神的退化が48％加速する。（アメリカラッシュ大学の研究）

・文学作品を読むと、人の表情からその心情を読み取る能力が向上する。（アメリカニュースクール大学の研究）

知識だけでなく、「言語能力」も磨かれるので、読書すると頭は確実によくなりますよね。

６）人生における変化

将来の選択肢が増える

本を読まないと、自分の経験したことからでしか物事を判断できません。

でも、本を読むと、他人の経験も知ることができるのです。

「お金持ちになる方法とは？」と聞かれて、「一流企業に就職する」しか思いつかない人もいます。

でも、本を読んでいると「起業する」「投資する」など、あらゆる選択肢を持つことが可能になるのです。

年収が高い人ほど読書家

2009年の日本経済新聞社産業地域研究所の研究によると、20から30代の年齢層を比較して調査した結果、
年収が高い人ほど、本の月額購入量が高い
という結果が出たそうです。

お金があるからというわけでなく、本を読み始めたのは、お金持ちになる前「学生時代から」「子どもの頃から」と答える人が多かったそうです。

成功している経営者は、「読書をすることで、他人の経験を生かし、時間の無駄を減らして最短距離で成功への道を歩んでいる」というのも、共通点なのでしょうね。

７）成長　８）喜び

本を読み、行動を変化させ、うまく現実が周りだすと、自己成長を感じることができます。

そしてそれは喜びにつながります。

ただ、ここで注意したいのが、
自己成長したいから読書をするという意識でいるのは要注意。
ということ。

やがて苦しくなる人もいるからです。

ただ楽しみながら読書をする。

結果として大きな自己成長ができるという意識でいる方が、心から読書を楽しめるのです。

記憶に残る読書術

私が最も知りたかったことはこちら。

10年経っても忘れない読書法！！

読んだ後「内容なんだった？」ってなることが多く、ものすごく絶望した記憶が何度もあります。

意味なし読書は、読書のモチベーションが急降下です。

４つのアウトプットで記憶に残す

そんな意味なし読書と決別する方法はこちら。

１）本を読みながらメモをとる。マーカーでラインを引く

自己成長につながる気づきや、役立ちそうな言葉を、忘れないようラインで引きます。

そうすることで、後から復習のために見直すときなど、ものすごく役に立ちます。

２）本の内容を人に話す。本を人に勧める

本の内容を話たり、他人に勧めることを意識することで、「ちゃんと読もう」という精神が研ぎ澄まされます。

どこが具体的によかったのか、本の要約を相手に分かりやすく解説しようと頭が働くので、おのずと思い出し作業ができ、アウトプットになるのです。

３）本の感想や気づき、名言をX（旧Twitter）でシェアする

本のラインを引いた名言に、自分の感想を添えてシェアしてみましょう。

やってみたのですが、かなり楽しかったです！！

・役立つ内容を投稿できる喜び
・周りの人からのコメントが嬉しい
・ちゃんと本の内容を覚えてる！！という喜び

色々な観点からみても、やってよかったです。

４）X（旧Twitter）やブログに書評、レビューを書く

最終仕上げはブログやFacebookなどでレビューを投稿すること。

今まさに自分の日課になっているのですが、最初はとにかく「苦痛」でした。

でも、何とか頭をひねって記事にすることで、

アウトプット目的で始めたブログでしたが、嬉しいことに人生が一段と楽しくなりました。

まとめ

今回の記事では、読書脳を読んで、
「読書が私たちにどう好影響を与えるのか」
「記憶に残る読書術」
についてまとめてみました。

他にも超実践編の読書術、本の選択術、電子書籍活用法など、盛りだくさんの内容が詰まった珠玉の1冊なのです。

また別の記事で、そこらへんはアウトプットしたいなと思います。

みなさんも、読書脳を読んで、読書の魅力を更に深堀りしてみて下さいね！

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